В жизни каждой женщины есть этапы. Они происходят в «нужное» время, и мы обычно не имеем на них никакого влияния. Сегодня я разберу одну из них — климакс и его последствия. Кажется, что никто из нас этого не упустит, в определенном возрасте оно только появляется, но все же это всегда шок, удивление и недоверие. Раньше это был конец женственности, привлекательности и для многих активной жизни. Это был буквально сигнал «пора умирать».
Сегодня, к счастью, все изменилось, 50-летние вместо кризиса переживают вторую молодость, а 60-летние — так называемые «Новые 50-летние». И все благодаря изменению образа жизни, диете и умной фармакологической помощи.
Как вы справляетесь с «неизбежным»? Вы часто спрашиваете об этом в аптеке, поэтому я собрал самые частые вопросы и ответы о менопаузе.
Что такое менопауза?
С медицинской точки зрения менопауза — это последняя естественная, спонтанная и регулярная менструация, за которой не последовало еще как минимум 12 месяцев. Он делит менопаузу на пре- (43-49 лет) и постменопаузальную (49-55 лет) стадии. Конечно, эти спреды произвольны, колебания могут достигать до 4 лет в обе стороны. Причина этого процесса — медленное угасание работы яичников и, как следствие, прекращение выработки гормонов (эстрогена и прогестерона), конец овуляции и фертильности.
Однако большинство женщин «климактерический» определяют время после последней менструации со всеми неприятными и негативными симптомами менопаузы. Это довольно простое упрощение, но для простоты я воспользуюсь им в этом посте.
Как мы узнаем, что наступила менопауза?
О менопаузе говорят не только наши симптомы. Это может подтвердить гинеколог, который назначит анализы на следующие гормоны: ФСГ, ЛСГ и эстрадиол в крови, УЗИ груди и таза, маммографию и денситометрию. Результаты помогут вам оценить, подтвердить или опровергнуть это. В последнее время можно купить и домашний тест на самостоятельность. Он определяет гормон ФСГ. Однако это приблизительный тест, результат стоит уточнить у специалиста.
Можно ли ускорить наступление менопаузы?
К сожалению, да, в основном из-за образа жизни и состояния нашего здоровья. К основным факторам относятся: чрезмерный стресс, неправильное питание, стимуляторы, генетические заболевания, недостаточный вес, удаление яичников, заболевания мочеполовой системы, хирургическое вмешательство, лучевая терапия и рак. Поэтому стоит позаботиться о себе, своем психическом и физическом здоровье, чтобы как можно дольше сохранять хорошую форму.
Каждая ли женщина испытывает все негативные симптомы менопаузы?
Слава богу, нет. Есть дамы, которые проводят это время осторожно, другим, к сожалению, приходится нелегко. Описан ряд симптомов, сопровождающих эти гормональные изменения. К наиболее частым симптомам относятся: учащенное сердцебиение, приливы, ночная потливость, снижение либидо, нарушения сна, проблемы с памятью и концентрацией, утомляемость, недомогание, депрессия, заболевания костей. К сожалению, часто может увеличиваться риск развития гипертонии, диабета, ожирения, кожных заболеваний, недержания мочи, переломов костей, выпадения матки.
У матери и дочери одинаковая менопауза?
К сожалению, нет. Да, об этом стоит поговорить друг с другом. Это даст нам представление о том, в каком возрасте ожидать появления симптомов. Но сейчас времена быстро меняются, матери живут в совершенно другой реальности, чем их дочери, с другим питанием, другим стилем работы, физической активностью и даже местом, где они живут. Генетика — лишь один из факторов «появления» менопаузы. Все женщины разные.
Что такое фертильность и сексуальность во время менопаузы?
Менопауза означает, что яичники перестают работать, прекращается выделение яиц и снижается выработка гормонов, а значит, наступает конец фертильности. Однако в пременопаузальном периоде возможно забеременеть, поскольку работа этих органов прекращается не внезапно, а постепенно. Поэтому до тех пор, пока мы не будем уверены на 100%, после консультации с гинекологом и на основании результатов анализов, мы должны обезопасить себя, если беременность будет сочтена нежелательной.
Менопауза — это время, когда либидо ослабляется, репродуктивная система становится сухой, что связано с дискомфортом, ее кровоснабжение снижается, нарушается оргазм и теряется сексуальное удовлетворение. Многие из этих симптомов могут быть связаны с вашим психическим состоянием, самооценкой или настроением. Многие изменения можно ограничить фармакологическим, естественным и гормональным лечением. Наш партнер, характер наших отношений и честный разговор о потребностях и взаимном принятии будут играть важную роль.
Что такое ЗГТ? Это безопасно?
ЗГТ или заместительная гормональная терапия. Он направлен на искусственное восполнение недостающих гормонов, в результате чего будут устранены неприятные симптомы. В целом эффективен, но с рядом противопоказаний и побочных эффектов.
Противопоказанием являются в основном: тромбоз (семейный или диагностированный), рак в анамнезе, заболевания печени, гипертония, варикозное расширение вен, эпилепсия, диабет, повышенный уровень холестерина, вагинальное кровотечение, некоторые заболевания ЦНС.
Он небезразличен к телу, может способствовать : боли в груди, боли в суставах, вагинальные грибковые инфекции, отеки, гипертония, вагинальное кровотечение, увеличение веса, грудь. и рак матки, миома матки, депрессия, тромбоз.
Принимая во внимание ограничения и риск использования, они не относятся к препаратам первого ряда. Всегда следует начинать с натуральных препаратов на растительной основе, и только когда они по какой-либо причине оказываются неэффективными, начинайте ЗГТ.
Как выглядит естественная терапия?
Идеальная альтернатива ЗГТ — терапия фитогормонами, а точнее фитоэстрогенами. Это гормоны растительного и природного происхождения. Фитогормоны содержатся в семенах сои и красного клевера (изофлавоны), проростках растений (куместаны) и льне (лигнаны). Фитогормоны выигрывают в борьбе с ЗГТ, потому что они безопасны, не влияют отрицательно на кровообращение или артериальное давление, не увеличивают риск рака, улучшают память, концентрацию, устраняют приливы, нарушения сна и настроения.
Какие лекарства от менопаузы можно купить без рецепта?
Основную роль играют два препарата: Сойфем и Ремифемин. Оба содержат натуральные ингредиенты. Ремифемин содержит экстракт черного кохоша, в то время как Soyfem и его версия Soyfem Forte содержат изофлавоны сои.
СОЙФЕМ
Фитогормоны сои — наиболее часто используемые ингредиенты при симптомах менопаузы. И это правильно, потому что, несмотря на то, что они присутствуют на рынке в течение многих лет, побочных эффектов (статистически значимых по сравнению с плацебо) замечено не было, поскольку они имитируют естественные женские гормоны. Противопоказаний к их применению также нет (кроме случаев непереносимости сои или противопоказаний к ее употреблению, но тогда она также должна исключить ее из рациона, так что непосредственно к препарату это не относится). Более того, в тех регионах, где потребление сои велико, проблема негативных симптомов менопаузы является незначительной. Диета, богатая фитогормонами, эффективно снижает их.
РЕМИФЕМИН
Это натуральное лекарство для женщин, которые не могут принимать гормональную терапию. Он не содержит гормонов и фитогормонов. Он подавляет приливы, повышенное потоотделение, нарушения сна, нервное напряжение и беспокойство. Первые эффекты должны появиться через 2-4 недели использования. Это безопасный препарат, и сообщений о его взаимодействии нет. Его можно использовать в течение нескольких лет, но каждые 6 месяцев необходимо проходить гинекологический осмотр.
Эффективны ли лекарства, отпускаемые без рецепта?
Конечно!
Клинические исследования показали, что Soyfem уменьшал (по сравнению с плацебо) тяжесть и частоту приливов (100%), ночного потоотделения (98%), нарушений сна (94%), а также положительно влиял на настроение, снижение нервозности и раздражительности. Более того, многолетние наблюдения позволили сделать другие выводы. Терапия изофлавонами сои увеличивает плотность костной ткани в возрасте постменопаузы (это подтвердили исследования 2008 года). В свою очередь, в 2002 году были опубликованы результаты, согласно которым диета, богатая соей, помогает регулировать углеводный обмен и, следовательно, снижает риск диабета.
Стоит ли использовать диетические добавки?
На рынке также есть множество добавок для борьбы с симптомами менопаузы. К сожалению, у них не так много тестов, как у лекарств. Их эффективность и безопасность клинически не доказана. Что еще хуже, бывает, что заявленное содержание ингредиентов БАД завышено по отношению к фактическому, иногда в несколько раз. К сожалению, такое сравнение стало возможным только благодаря исследованиям, которые обычно не проводятся в отношении добавок.
Кроме того, они часто перегружены дополнительными ингредиентами, такими как витамины, минералы, экстракты. Теоретически это должно было улучшить продукт, но на практике были ограничения. Их нельзя сочетать с другими, например, с поливитаминами, седативными средствами или остеопорозом, потому что дозы отдельных ингредиентов будут превышены, или они содержат соединения, к которым пациент гиперчувствителен или имеет противопоказания к их применению. Лучше выбирать однокомпонентные, но с умом. Более того, упаковка нескольких соединений в 1 таблетку в небольшой дозе также не будет очень эффективной. Поэтому, решаясь на такой продукт, давайте сравним содержание отдельных веществ с однокомпонентными препаратами. Помните, что следовые количества в этом случае работать не будут.
Наиболее популярные добавки в основном включают:
- соя ( Soya A + E, Climea, Aktiv-Meno, Menoplant Soy-a 40+ )
- хмель ( Falvit estro )
- клевер луговой ( ProLady Menopauza, Promensil *)
- len ( Мабель )
- клопогон черный ( Klimaktobon )
[* медицинское устройство]
Стоит ли садиться на особую диету?
Период менопаузы — это время множества кариес, которые следует восполнить для баланса. Прежде всего, снижается уровень лептина (он отвечает за аппетит, чем его меньше, тем больше он растет и способствует увеличению веса после 50 лет). Рациональная диета, физическая активность, отдых и здоровый сон предотвратят колебания этого гормона.
Также важно регулярно есть разнообразную пищу и завтракать. Также необходимо дополнить рацион кальцием, витамином D и фосфором, так как в результате климакса истончаются кости. Уровень натрия (его следует снизить) и калия (необходимы добавки) также важны, поскольку нарушение этих элементов приводит к гипертонии, нарушениям сердца и кровообращения и плохому холестерину.
Поэтому вам следует избегать: алкоголя, крепкого кофе, сигарет, соленых и пряных специй, соленых закусок, чипсов, нездоровой пищи, сладостей, жирных, копченых и консервированных продуктов.
Стоит обогатить рацион: цельнозерновые, фрукты, овощи, молочные продукты, хорошие растительные и животные белки, крупы, орехи, морская рыба, отруби и хлопья, полезные жиры.
Помогает ли физическая активность бороться с симптомами?
Движение показано в любом возрасте, менопауза не исключение. Регулярные физические упражнения стабилизируют сердце и кровообращение, уменьшают нарушения, связанные с холестерином, укрепляют суставы и кости, обеспечивают выработку эндорфинов, которые улучшают настроение, уменьшают волны тепла, укрепляют правильную осанку, предотвращают остеопороз, похудают и расслабляют.
Так что, если движение было вашей стихией, не отказывайтесь от него. Однако, если это для вас в новинку, начните с ходьбы и нордической ходьбы. Стоит записаться на урок плавания или аэробики. Если вы сомневаетесь в том, подходят ли вам определенные виды упражнений, обратитесь к врачу, физиотерапевту или фитнес-тренеру. Они помогут выбрать подходящий вид деятельности и будут держать вас в тонусе.
Как видите, менопаузу можно приручить. Это просто следующий этап нашей жизни. Давайте не демонизируем это, но сделаем это время чудесным, активным и радостным. Это возможно с небольшой помощью. Помните, что молодость — это состояние души.