Ci sono fasi nella vita di ogni donna. Succedono al momento “giusto” e di solito non abbiamo alcuna influenza su di loro. Oggi analizzerò uno di questi: la menopausa e le sue conseguenze. Sembra che questo non mancherà a nessuno di noi, a una certa età appare solo, ma è sempre shock, sorpresa e sfiducia. Era la fine della femminilità, dell’attrattiva e per molti una vita attiva. Era letteralmente un segnale del “tempo di morire”.
Oggi per fortuna tutto è cambiato, i 50enni stanno vivendo una seconda giovinezza invece che una crisi, e i 60enni sono i cosiddetti “Nuovi 50enni”. E tutto grazie a cambiamenti nello stile di vita, dieta e cure farmacologiche intelligenti.
Come affronti l'”inevitabile”? Lo chiedi spesso in farmacia, quindi ho raccolto le domande e le risposte più comuni sulla menopausa.
Cos’è la menopausa?
Dal punto di vista medico, la menopausa è l’ultima mestruazione naturale, spontanea e regolare che non sia stata seguita da almeno altri 12 mesi. Divide la menopausa in fasi pre-(43-49 anni) e post-menopausa (49-55 anni). Naturalmente, questi spread sono arbitrari, le fluttuazioni possono raggiungere fino a 4 anni in entrambe le direzioni. La ragione di questo processo è la lenta estinzione delle ovaie e, di conseguenza, la cessazione della produzione di ormoni (estrogeni e progesterone), la fine dell’ovulazione e la fertilità.
Tuttavia, la maggior parte delle donne “climateriche” determina il tempo dopo l’ultima mestruazione con tutti i sintomi spiacevoli e negativi della menopausa. Questa è una semplificazione abbastanza semplice, ma per semplicità la userò in questo post.
Come facciamo a sapere che è arrivata la menopausa?
Non sono solo i nostri sintomi a parlarci della menopausa. Ciò può essere confermato da un ginecologo che prescriverà i test per i seguenti ormoni: FSH, LSH ed estradiolo nel sangue, ecografia del torace e del bacino, mammografia e densitometria. I risultati ti aiuteranno a valutare, confermare o negare questo. Di recente, puoi acquistare un test a casa per l’indipendenza. Determina l’ormone FSH. Tuttavia, questo è un test approssimativo, il risultato dovrebbe essere verificato con uno specialista.
È possibile accelerare l’inizio della menopausa?
Purtroppo sì, principalmente per lo stile di vita e lo stato della nostra salute. I principali fattori includono: stress eccessivo, dieta scorretta, stimolanti, malattie genetiche, sottopeso, sterilizzazione, malattie del sistema genito-urinario, chirurgia, radioterapia e cancro. Pertanto, vale la pena prendersi cura di se stessi, della propria salute mentale e fisica per mantenersi in forma il più a lungo possibile.
Ogni donna sperimenta tutti i sintomi negativi della menopausa?
Grazie a Dio no. Ci sono donne che trascorrono questo tempo con attenzione, altre, purtroppo, hanno difficoltà. Sono stati descritti numerosi sintomi che accompagnano questi cambiamenti ormonali. I sintomi più comuni includono: palpitazioni, vampate di calore, sudorazioni notturne, diminuzione della libido, disturbi del sonno, problemi di memoria e concentrazione, affaticamento, malessere, depressione, malattie ossee. Sfortunatamente, il rischio di sviluppare ipertensione, diabete, obesità, malattie della pelle, incontinenza urinaria, fratture ossee e prolasso uterino può spesso essere aumentato.
Madre e figlia hanno la stessa menopausa?
Sfortunatamente no. Sì, dovremmo parlarne tra di noi. Questo ci darà un’idea di quale età aspettarsi che appaiano i sintomi. Ma ora i tempi stanno cambiando rapidamente, le madri vivono in una realtà completamente diversa dalle loro figlie, con una dieta diversa, uno stile di lavoro, un’attività fisica diversi e persino il luogo in cui vivono. La genetica è solo un fattore nell'”aspetto” della menopausa. Tutte le donne sono diverse.
Cos’è la fertilità e la sessualità durante la menopausa?
Menopausa significa che le ovaie smettono di funzionare, la produzione di ovuli si interrompe e la produzione di ormoni diminuisce, il che significa la fine della fertilità. Tuttavia, nel periodo premenopausale, è possibile rimanere incinta, poiché il lavoro di questi organi non si interrompe improvvisamente, ma gradualmente. Pertanto, fino a quando non saremo sicuri al 100%, dopo aver consultato il ginecologo e sulla base dei risultati dei test, dobbiamo andare sul sicuro se la gravidanza è considerata indesiderata.
La menopausa è un momento in cui la libido è indebolita, il sistema riproduttivo diventa secco, il che è associato a disagio, il suo apporto di sangue è ridotto, l’orgasmo è disturbato e la soddisfazione sessuale è persa. Molti di questi sintomi possono essere correlati al tuo stato mentale, autostima o umore. Molti cambiamenti possono essere limitati da trattamenti farmacologici, naturali e ormonali. Il nostro partner, la natura della nostra relazione e una conversazione onesta sui bisogni e l’accettazione reciproca giocheranno un ruolo importante.
Cos’è la terapia ormonale sostitutiva? È sicuro?
TOS o terapia ormonale sostitutiva. Ha lo scopo di reintegrare artificialmente gli ormoni mancanti, a seguito dei quali verranno eliminati i sintomi spiacevoli. In generale, è efficace, ma con una serie di controindicazioni ed effetti collaterali.
Le controindicazioni sono principalmente: trombosi (familiare o diagnosticata), storia di cancro, malattie del fegato, ipertensione, vene varicose, epilessia, diabete, colesterolo alto, sanguinamento vaginale, alcune malattie del sistema nervoso centrale.
Non è indifferente al corpo, può contribuire a: dolore toracico, dolori articolari, infezioni fungine vaginali, edema, ipertensione, sanguinamento vaginale, aumento di peso, seno. e cancro uterino, fibromi uterini, depressione, trombosi.
Date le limitazioni e i rischi di utilizzo, non sono considerati farmaci di prima linea. Dovresti sempre iniziare con preparazioni a base di erbe naturali e solo quando sono inefficaci per qualsiasi motivo, iniziare la terapia ormonale sostitutiva.
Che aspetto ha la terapia naturale?
Un’alternativa ideale alla terapia ormonale sostitutiva è la terapia fitoormonale, o meglio i fitoestrogeni. Questi sono ormoni di origine vegetale e naturale. I fitormoni si trovano nella soia e nei semi di trifoglio rosso (isoflavoni), nei germogli di piante (coumestan) e nel lino (lignani). I fitormoni vincono contro la terapia ormonale sostitutiva perché sono sicuri, non influiscono negativamente sulla circolazione sanguigna o sulla pressione sanguigna, non aumentano il rischio di cancro, migliorano la memoria, la concentrazione, eliminano le vampate di calore, i disturbi del sonno e dell’umore.
Quali farmaci per la menopausa possono essere acquistati senza prescrizione medica?
Il ruolo principale è svolto da due farmaci: Soyfem e Remifemin. Entrambi contengono ingredienti naturali. Remifemin contiene estratto di cohosh nero, mentre Soyfem e la sua versione Soyfem Forte contengono isoflavoni di soia.
SOIFEM
I fitormoni di soia sono gli ingredienti più comunemente usati per i sintomi della menopausa. E giustamente, perché nonostante siano sul mercato da molti anni, non si sono notati effetti collaterali (statisticamente significativi rispetto al placebo), poiché imitano gli ormoni femminili naturali. Non ci sono nemmeno controindicazioni al loro utilizzo (tranne nei casi di intolleranza alla soia o controindicazioni al suo utilizzo, ma poi dovrebbe escluderla anche dalla dieta, quindi questo non si applica direttamente al farmaco). Inoltre, nelle regioni dove il consumo di soia è elevato, il problema dei sintomi negativi della menopausa è trascurabile. Una dieta ricca di fitormoni li riduce efficacemente.
REMIFEMIN
È un rimedio naturale per le donne che non possono assumere la terapia ormonale. Non contiene ormoni e fitormoni. Sopprime vampate di calore, sudorazione eccessiva, disturbi del sonno, tensione nervosa e ansia. I primi effetti dovrebbero comparire dopo 2-4 settimane di utilizzo. È un farmaco sicuro e non ci sono segnalazioni di interazioni. Può essere utilizzato per diversi anni, ma è necessaria una visita ginecologica ogni 6 mesi.
I farmaci da banco sono efficaci?
Certamente!
Studi clinici hanno dimostrato che Soyfem ha ridotto (rispetto al placebo) la gravità e la frequenza delle vampate di calore (100%), sudorazioni notturne (98%), disturbi del sonno (94%) e anche effetti positivi sull’umore, ridotto nervosismo e irritabilità. Inoltre, le osservazioni a lungo termine hanno permesso di trarre altre conclusioni. La terapia con isoflavoni di soia aumenta la densità ossea in età postmenopausale (questo è stato confermato da studi nel 2008). A loro volta, nel 2002, sono stati pubblicati i risultati secondo cui una dieta ricca di soia aiuta a regolare il metabolismo dei carboidrati e, quindi, riduce il rischio di diabete.
Dovresti usare integratori alimentari?
Ci sono anche molti integratori sul mercato per combattere i sintomi della menopausa. Sfortunatamente, non hanno tanti test quanti sono i farmaci. La loro efficacia e sicurezza non sono state clinicamente provate. Peggio ancora, accade che il contenuto dichiarato degli ingredienti degli integratori alimentari sia sopravvalutato rispetto a quello effettivo, a volte più volte. Sfortunatamente, questo confronto è reso possibile solo da ricerche che normalmente non vengono eseguite sugli integratori.
Inoltre, sono spesso carichi di ingredienti aggiuntivi come vitamine, minerali, estratti. In teoria, questo avrebbe dovuto migliorare il prodotto, ma nella pratica c’erano dei limiti. Non vanno combinati con altri, come multivitaminici, sedativi o osteoporosi, perché le dosi dei singoli ingredienti verranno superate o contengono composti a cui il paziente è ipersensibile o ha controindicazioni al loro utilizzo. È meglio scegliere il monocomponente, ma con saggezza. Inoltre, anche il confezionamento di diversi composti in 1 compressa in una piccola dose non sarà molto efficace. Pertanto, decidendo su un tale prodotto, confrontiamo il contenuto delle singole sostanze con i preparati monocomponenti. Ricorda che gli importi di traccia non funzioneranno in questo caso.
Gli integratori più popolari includono principalmente:
- soia (Soia A+E, Climea, Aktiv-Meno, Menopianta Soia-a 40+)
- luppolo (Falvit estro)
- trifoglio rosso (ProLady Menopauza, Promensil*)
- len (Mabel)
- Cohosh nero (Klimaktobon)
[* dispositivo medico]
Devo seguire una dieta speciale?
Il periodo della menopausa è un periodo di molte cavità che devono essere reintegrate per l’equilibrio. Innanzitutto diminuisce il livello di leptina (è responsabile dell’appetito, meno è, più cresce e contribuisce all’aumento di peso dopo 50 anni). Una dieta razionale, attività fisica, riposo e sonno sano prevengono le fluttuazioni di questo ormone.
È anche importante mangiare regolarmente una varietà di cibi e fare colazione. È inoltre necessario integrare la dieta con calcio, vitamina D e fosforo, poiché le ossa diventano più sottili a causa della menopausa. Anche i livelli di sodio (dovrebbero essere ridotti) e di potassio (necessaria integrazione) sono importanti, poiché l’esaurimento di questi elementi porta a ipertensione, problemi cardiaci e circolatori e colesterolo cattivo.
Pertanto, dovresti evitare: alcol, caffè forte, sigarette, spezie salate e piccanti, snack salati, patatine, cibo spazzatura, dolci, cibi grassi, affumicati e in scatola.
Vale la pena arricchire la dieta: cereali integrali, frutta, verdura, latticini, buone proteine vegetali e animali, cereali, noci, pesce di mare, crusca e cereali, grassi sani.
L’attività fisica aiuta a combattere i sintomi?
Il movimento è mostrato a qualsiasi età, la menopausa non fa eccezione. L’esercizio fisico regolare stabilizza il cuore e la circolazione, riduce i disturbi legati al colesterolo, rafforza le articolazioni e le ossa, rilascia endorfine che migliorano l’umore, riducono le ondate di calore, favoriscono una postura corretta, prevengono l’osteoporosi, dimagriscono e rilassano.
Quindi, se il movimento era il tuo elemento, non mollare. Tuttavia, se questa è una novità per te, inizia con la camminata e il nordic walking. Iscriviti a un corso di nuoto o aerobica. Se non sei sicuro che alcuni tipi di esercizi siano adatti a te, parla con il tuo medico, fisioterapista o istruttore di fitness. Ti aiuteranno a scegliere il giusto tipo di attività e ti manterranno in buona forma.
Come puoi vedere, la menopausa può essere domata. È solo la fase successiva della nostra vita. Non demonizziamolo, ma rendiamo questo periodo meraviglioso, attivo e gioioso. Questo è possibile con un piccolo aiuto. Ricorda che la giovinezza è uno stato mentale.